食・・・野菜と魚中心の食事をとる(飲み物は緑茶)
    腹八分目に抑え、よく噛んで食べる

動・・・軽く汗ばむ程度、散歩などの運動をする
    歩いて外出するとき、いつもと違う道を通る

楽・・・誰かと一日一回以上、自分から話をする
    指先や頭をつかった趣味を楽しむ(なんでも
    よいので、楽しいと思えることをする)

知・・・買い物で暗算する(買ったものの値段を足し
    算。支払いのとき、つり銭を引き算)

休・・・午後3時までに、30分程度の昼寝をする(午
    後3時以降と、1時間以上はダメ)
    リラックス体操でストレスを解消する

訂正は以上でございます。

認知症の完全な予防法はまだありませんが、認知症のリスクを下げる生活習慣を続けることで、
予防効果があることが鳥取大学医学部武田研究室で検証されマニュアル化されたものです。